Witam! Odnosząc się do treści tematu, to ja mam podobny problem. Ćwicze jak wół, jem idealnie, ćwicze głównie ćwiczenia złożone. Z treningu na trening dodaje albo jedno powtórzenie lub dokładam trochę kg. Nie umie jednak przekroczyć 100 kg na klate... Wszystko idzie idealnie, ale ta nieszczęsna klata Wiem, że to nie pomiar adekwatny jednak pomimo [...]
jak sobie zestawiłam to co jem, to... masakra.. nie wiedziałam ze to az tyle kcal.. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja sniadanie 7:00 Produkty b.d. 1650 40 113 116 usuń Cappucino duże - McDonald's szt 145 7 8 11 usuń Chleb żytni jasny g 482 8 3 105 usuń Ser Gouda tłusty g 288 25 20 0 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń [...]
Nie o to mi chodziło, ktoś mi to napisał pod jakimś artykulem w dyskusji w komentarzach. Ty można powiedzić napisałeś to również, ale ogólnie zwróciłeś na to uwagę, a tam ktoś konkretnie napisał, że jak nie rosnę to albo jem za mało albo za ciężko trenuję,nie brał pod uwagę że mogę trenować za lekko, bo wywnioskował to chyba z tego co napisałem.
Tak powinno zaczynac sie kazdy projekt w zyciu, jest pomysl, jest decyzja - zaczynamy dzialac. Nie za 2 tygodnie, nie od pierwszego, nie od jutra - od teraz. Okres, no wybaczcie, a jakie data ma znaczenie ? Wiem wiem, powiecie ze swieta. Swieta nie sa synonimem obzarstwa, to ludzie tak je odbieraja i definiuja - dla wlasnej wygody i dla [...]
hehe ja nie mam treningu nigdy go nie mailem... wczoraj rozmawialem o tym z Metrowcem i ogolnie to wyszlismy z takiego zalozenia ze nalezy stymulowac miesnie i nie miec stalego planu.. oczywiscie technicznie wszystko poprawnie wykonywac z uwzglednienim odpoczynku na kazda z partti.... ja jak ide na silke robie to na co mam ochote... wazne aby np [...]
ok panowie troche mi to pomogło, P900, mase robie owszem ale jem tyle węgli ile musze nie robie zapasów. Jak nie mam dostepu raczej do clomidu albo nie chce miec dostępu to raczej nie warto ryzykować i tego ciągnąć, co? Tylko kto mi teraz kupi 103kaps chaparral epi Zmieniony przez - vander w dniu 2011-05-08 18:34:37
Takich odpowiedzi sie spodziewalem,choc na nie nie liczylem. Naprawde sporo jem, ale duza aktywnosc fizyczna i przemiana materii cos nie daje mi przytyc,te 10kg w 2lata to byla naprawde ostra micha i jestem z siebie dumny serio. Moglbym isc do lekarza, i wrecz poprosic o metanabol,moj kolega tak dostal i bral na prztycie po 1 tabletce dziennie i [...]
Miczelx tez nigdy nie leciałem tego bromo , słyszałem dużo pozytywnych kom na jego temat miedzy innymi o chamowaniu apetytu , ale z tym sobie poradzę , i postanowiłem ze odpuszczam to bromo. Srodki to nie problem ma z tureckiej apteki t3, t3 z t4 , bromo z abdi ibrahim z tego co wiem jedne z lepszych środków , clen z Bałkana lub sopharma . dmq [...]
[...] 150g warzyw 15.30 3 banany 17.00 odzywka bialkowa 19.00 chleb razowy 80g jakas wedlina pomidor. Na weekend jem calkowicie co innego bo mam czas gotowac ale trzymam sie mniej-więcej ile czego mam spożyć. A nie lepiej jakas tabletke przeczyszcajaca? Czy wtedy jelita sie przestawia zeby chodzic z mniejsza iloscia jedzenia spac a nie w nocy [...]
tak jak koniu co do przedtreningowego to pomarańcza nie wystarcza daj troche chudego mięsa i węgli złożonych (kasza) uważaj abyś zbytnio jej nie rozgotowała bo wtedy urośnie indeks g. dwa przed snem nie dawaj oleju jak ktoś Ci tu poradził to może dobre dla ektomorfów po 50 kg którzy chcą za wszelką cene na masie przybrać nie dla kogoś, kto się [...]
ediee-tak i to właśnie mój problem,już nie przeszkadza mi że tak mało jem, no ale bez przesady,żeby z takiej męczarni (aż boję się napisać ile lat już tak ciągnę:)nie było żadnych efektów...to już przesada!Nawet dietetyczka powiedziała ostatnio...przepraszam,że panią zawiodłam , ale niestety nie potrafię pomóc.Tabletki na tarczycę jeszcze nie [...]
[...] na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni pod okiem trenera który [...]
Jako, ze z masa zaczalem jechac od poniedzialku pierwszy dzien wygladal tak: Klata + triceps. Klatka: Wyciskanie hantli z supinacja na lawce poziomej 12-10-8 Wyciskanie hantli z supinacja skos dodatni 12-10-8 Pompki na poreczach 12-10-8 Przenoszenie hantli 10-10-10 W pierwszych 3 cwiczeniach progres obciazenia 4 staly ciezar Przed cwiczeniami 2 [...]
wygląda to tak : klata 4 serie na ławka pozioma, 4 serie ławka skos góra i 4 serie rozpiętki albo buterfly triceps 4 serie pompki tyłem na ławce 4 serie ściąganie linki nogi po 4 serie suwnica, łydka siedząc wspięcia, prostowanie siedząc i uginanie barki: wyciskanie suwnicy za głową, wznos w przód, buterfly odwrotny,wznoszenie bokiem hantli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kanał Sebastiana też znam, jest ok. Póki co z trikami to raczej ciężko, skoro nie zrobię wejścia do wagi, muscle up itp., a w pozycji L-sit wytrzymam może z 2 sekundy... Same pompki nie pomagały mi zbytnio przy pociąganiu itp. więc chyba muszę mieć więcej siły, póki co podciągnę się z 5 razy podchwytem a nachwytem to nieraz mam problem z dwoma [...]
[...] omege i witaminki a raz w tygodniu czy dwa zjadł rybkę. Efekty były by lepsze IMO. Zrobisz jak uważasz, najlepiej pytaj się TomQ on jest tutaj ekspertem. Ja zrobię własnie podobnie, ale zamiast AAKG i Beta alaniny, zastosuję ornitynę, bo kiedyś brałem Ornitynę, Lizynę i Argininę i była bardzo dobra regeneracja, a co do tranu to jest go [...]
jezli twoj jadlospis tak wyglada jak jest to nie wize, ze masz tam 180g bialka, ktore w/g twoich danych powinnas spozywac przy 3000kcal snaidanie, bialka nie ma, (mleko sojowe nie masz co liczyc), kanapka razowca, nie pomiesni 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas [...]
dzieki panowie. wymiary na 68 to waga 93kg, bic 45cm, udo 66cm chyba, pas 86cm. floydmaywe- kto tu mowi o wycince ? przeciez ja poprostu malo jem i zszedlem ze srodkow to co robie nie ma nic wspolnego z wycinka, jedynie z obijaniem sie ps. nie uzywaj prosze capslocku bez potrzeby Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-07-24 21:06:56
mam teraz ferie zimowe :) Nie pisze wypisek - nie trenuje, jem to co jest dostępne do jedzenia :) Generalnie schemat wygląda tak: 1. Rano jajecznica + ciemne pieczywo 2. WPC + olej rzepakowy 3. Ryż + mięso + warzywa 4. Mięso + warzywa + oliwa Oczywiście skuszę się czasem na frytki albo coś słodkiego .... :) Wieczorem jakis drink z colą [...]
Jestem nowa :) plan do oceny :)
